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千金-益母颗粒專家支招戰勝長假綜合征穿越六種控現象

发布时间:2020-02-15 17:37:07

专家支招战胜"长假综合征"穿越六种"控"现象

春运控、空巢控、上瘾控、送礼控……随着元宵烟花的散落,2012年春节正式落幕但很多人却难以摆脱“长假综合征”,甚至出现严重心理障碍,突出表现为“控”现象专家指出,如果调试不好,这种负面情绪将在新的一年延续很久   春运控:学会转移注意力   典型现象——几乎打不进的订票,排二小时长队取票,拥挤的跨省长途火车厢……在广东省打工的小伙子李俊瑶,每年春运都会让他出现“心理恐慌征”整个春节,小李的生活都被乏力、持续性精神紧张、焦虑、甚至失眠包围着   每年都会看到——人只有在拥有0.65平方米以上的“私人疆域”时才能感觉安全舒适,而满载的火车往往保证不了这一点一般,在不注意自我保护、过度劳累、环境混乱的情况下,普通人精神上会出现烦躁不安的情绪如果这人又是处于人多复杂的旅途中,还携带着大量行李,就很容易引起精神高度紧张,出现失眠、胸闷、精神紧张等症状,甚至造成暂时的精神错乱,往年还会发生旅客失去自控跳车、跳船等自杀事件   如果想要改变——不要把行程安排得过满,以免使自己过于紧张;旅途中可以跟同伴聊天、打扑克、自己看书,可以做静态运动,比如深呼吸,转移注意力,缓解焦虑在座位上,多活动自己各部位的关节及肌肉,以减轻旅途带来的身心疲劳;自己的良性暗示也可以起很大的作用;长途期间不要暴饮暴食,注意身体   空巢控:那怕多一个拥抱   典型现象——家住福州的张景松老人跟老伴一起生活,子女都在上海工作老两口最盼望的事情就是子女回家团聚春节期间,孩子们回到身边过年,让他们十分高兴假期转眼结束,张大伯跟老伴嘴上不说,心里却满是失落,这两天甚至还出现胸闷、头晕难受   每年都会看到——相见时难别亦难不少空巢和独居老人盼望过年,渴望享受子孙绕膝的天伦之乐春节期间与子女团聚,老人处于愉快和亢奋之中年过完了,儿女晚辈离开了,老人又回到独守“空巢”的状态,巨大反差使心理上产生严重失落感,易导致抑郁症发生,表现为情绪低落、健忘、无力感及周身乏力、无精打采、食欲下降、耳鸣目眩、胸闷憋气等症状平时,空巢老人因为空闲与孤独加速心理衰老,无处倾诉使内心苦闷,从而成为抑郁症多发地带   如果想要改变——节日期间家里的父母也希望能听听儿女在外一年的收获,需要更多的陪伴,那怕一个拥抱、一次按摩都是爱意的表现老人节后应多参加户外活动和交往,制订一套包括健身、学习、娱乐在内的详细生活计划,走出相对封闭的生活空间,提高自身适应和心理承受能力家人应给予老人更多关爱,在平时就可以常写信、打、聊视频等等,也应当常回家看看刚离别时,可以加大频率,给彼此一个缓冲   送礼控:心意送到就足够了   典型现象——父母的保暖衣物、外公爱喝的药酒、阿姨的围巾、节后带给领导的特产……在福州晋安区上班的陈炜,刚参加工作才三年每年春节送礼物都成了他的头痛事“只要一闭眼,要买的各种礼物就依次出现,搅得我白天人心惶惶,晚上都睡不好”陈炜这么抱怨   每年都会看到——有钱没钱,回家过年春节是中国人的狂欢节,春节还是个感恩节,每个人回到孩提时熟悉的环境,心放得开了,戒备少了,为我们优化人际关系提供了一个绝佳的机会但对大部分工薪阶层来说,送礼和送红包是件头疼的事情做为一种必需的社会活动,送礼带有感恩的问候,也是整合社会关系很好的一个契机,一个一个份额都要掂量好,不能寒碜,又不能太俗礼数繁多的春节,又总不能事事都兼顾,常常出现各种搞笑的送礼失误   如果想要改变——当你以一种开放的、无所谓的心态来应对时,难堪的问题也会变得有趣了“打肿脸充胖子”并不必要,坚持小额、适度原则才是理性的至于送什么,投其所好自然是最好的,可以通过平常聊天,来留意对方的喜好如果钱不够的话,并不一定非得用红包,可用有新意又招人喜爱的礼物代之,心意送到就足够了 [1][2]下一页化妆控:学会接受不完美   典型现象——“过完年了,又得每天化妆才能出门!”在省城一家外资公司上班的陈思思,节日期间素颜朝天,好好放松了一把好景不长,这不,一上班,她又重新回到原来的生活轨迹每天花在化妆、卸妆上的时间多达两个多小时,那怕早上睡迟了,宁肯不吃早饭或者迟到,也要化妆到满意为止不仅如此,思思还随身带个镜子,吃饭的间隙掏出镜子照照,那是常有的事   每年都会看到——有些女性因为职业的原因,或者出于对他人的尊重,养成了出门必化妆的习惯,当然,也有些女性则可能因为曾经的经历或某些人的讥讽,在她们心中形成了较深刻的痕迹伴随着时间的流逝,她们大多会非常重视自己的外表,从着装到面容,决不放过一个细节   如果想要改变——如果过分注重自己的外表,甚至影响到工作,或者引起他人的微词,就要权衡一下化妆与工作之间的重要性学会接受不完美,重新认识自我,必要时和专业的心理咨询师进行讨论   微博控:远离一周试试   典型现象——丁锐先生每天不管走到那,都是放在随身的口袋里,否则心里就会很紧张,生怕错过一个倘若那一天忘带,就会坐立不安,总感觉这天错过了很多大事他的老婆则是个不折不扣的微博控,“每天一醒来先掏出看微博,那感觉就像皇帝早朝批阅奏折一样”丁太太很享受这种感觉   每天都会看到——坐公交车时,有一大部分人会掏出,或发短信或看微博有人是为了打发时间,有人是为了掌握更多的信息信息在职场中的利用价值越高,对上班族形成的压迫性也就越大,而收集更多信息可以使他们获得更多的优越感和主动权还有一部分人认为现实的人际交往很难沟通,那怕自己有真实的想法,也不愿面对面吐露,觉得络更可信赖   如果想要改变——、络是一种必备的工具,但是一定要把时间控制好下班后一定要腾出时间去运动、和朋友见见面、聊聊天用一周时间远离微博,去做其他想做而没有做的事或许开始的时间很难熬,可是一周结束后,可能远离微博带给你的是更多的快乐和自由   拖延控:不妨化整为零   典型现象——“虽然那都是些举手的小事,可我就非得拖到最后才去做”家住在泉州市的朱弈琪小姐说就像前几周,她本打算给朋友寄封信可是信写好了,发现没信封,她就把信搁在桌上,等个两三天,找到信封了,装好发现没胶水,再等个两三天,才去找胶水……这么一折腾,一封信往往拖了一两周才寄出去   每天都会看到——对不少人来说,拖拉是一种生活方式,在面对痛苦时转移注意力、回避痛苦,其内在原因是现代社会压力使人心理变得敏感、脆弱当然,有些人做事拖延,是出于他们自大的心态,这类人往往认为自己做这件事花不了多少时间,而现在离期限还远,大可不必着急结果这种不负的心态让办事的效率大大下降   如果想要改变——当遇到事情,想拖延时,不停地给自己心理暗示,让自己马上行动起来如果是因为不自信,就找出让自己自卑的原因,进行自我勉励当对事情厌倦而不想立即行动时,不妨将任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成   四妙招穿越“长假综合征”   心理学研究表明,一个人越是释放得厉害,日后越是难以调整过来为了让上班族尽快摆脱长假综合征,专家支了一些妙招——   1.最有效的办法之一就是运动,通过肌肉与神经的相互作用,对自身生物钟进行调节   2.可以尝试通过泡澡、按摩头部、听音乐、散步等方式放松大脑还可以尝试回想一下工作中令你愉快的时光   3.上班后也要抓紧自我调节,合理饮食,白天工作时可以喝点茶和咖啡,中午适当小憩,每过几个小时进行一次慢而深的呼吸   4.做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间节后的生活与工作节奏要循序渐进,以免产生困倦心理(文/吴志)

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