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女性夏季游泳要注意什么?女性夏季游泳的注意事项有哪些?[图]

发布时间:2019-09-12 18:38:11

游泳是很好的一种锻炼方式,是许多人夏季的时候消暑的方法,游泳还能带来非常有趣的体验,许多人在夏季会选择游泳这项运动,不过游泳虽好,对女性来说,在游泳的时候有一些需要注意的,那么女性夏季游泳要注意什么?女性夏季游泳的注意事项有哪些?

1、女性游泳注意事项

为了避免游泳带来的妇科疾病,下面给喜欢游泳的女性提出了几点建议:

1、不要到水源受到污染的水中游泳,以防脏水进入体内,引发感染。

2、不要随意坐在游泳池边的地上或台子上,以免引起霉菌性女性私处炎。

3、阴冷天不要游泳,也不要到水特别凉的泉水里游泳,因为女性的抵抗力和适应性较差。

4、月经期间不适宜游泳。

5、患有妇科炎症及泌尿道感染的患者,不要去游泳,否则很容易被水里的细菌感染,加重病情。

6、游泳后应尽快用清水洗澡。如果发现不适,应及时去医院检查来确认身体状况,一旦有病可在最佳时间得到医治。

2、夏季游泳的好处

(1)提高呼吸机能

在水中运动对于提高呼吸机能有很大帮助。这是因为,冷水刺激加速机体代谢速率,在水中胸部要受到12~15公斤的水压,呼吸条件比陆地要困难得多,运动中所需大量的氧气是通过增大呼吸深度的方法取得的,使每次呼吸都能吸进大量氧气,呼出大量二氧化碳。经过长期的锻炼,呼吸肌就会逐渐变得强壮有力,呼吸功能也就大大提高。

(2)促进血液循环

游泳时全身肌肉都要参与活动,使心肌收缩有力,提高循环系统的机能;此外游泳时水温刺激和压力,对心脏血管系统也提出了更高的要求,人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用,也有利于血液循环。

(3)减肥降脂

水会迅速带走人体的热量,这对于促进新陈代谢,减肥降脂有良好的作用;除此以外,游泳在运动一小时消耗热量排行榜中名列榜首,是一种消耗热量最快的运动。

(4)提升性功能

蛙式及蝶式必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常练习这两种姿势,除了可以有效预防子宫下垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病以外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能。

(5)增神经调节功能

游泳时冷水的刺激,对神经系统也有良好的影响。长期的游泳锻炼,能增强机体适应外界环境变化的能力,抵御寒冷,预防疾病。

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