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营养食谱山药南瓜小米奶粥

发布时间:2019-09-12 18:58:51

  山药对女性有很好的美容功效,是改善肌肤干燥现象,能防止肌肤老化,让皮肤细嫩,此食谱中加入的小米会更加营养丰富,让女性更加滋润益气,对于春季可以适当多喝些山药南瓜小米奶粥,奶香味十足。

【山药南瓜小米奶粥】

【主料】

南瓜100g、铁棍山药100g、小米1小把

【辅料】

牛奶适量、冰糖适量

【做法】

1.南瓜去皮切小块

2.铁棍山药去皮切小块

营养食谱山药南瓜小米奶粥

.洗净小米。沥水备用

4.将所有食材放在豆浆机,加入牛奶

营养食谱山药南瓜小米奶粥

5.加入适量冰糖

6.按下米糊键

7.做好后趁热吃

营养食谱山药南瓜小米奶粥

小贴士

TIPS:

1.我选用的是铁棍山药,因为铁棍山药肉质紧实,比较干糯

2.小米食补佳品,超赞

.南瓜去皮很不好切,亲们加把劲

4.加牛奶是为了增加风味,加水也可以的

5.冰糖为了调整口感,多少由你决定哦

营养:

1、健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、滋肾益精:山药含有多种营养素,有强健机体,滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之。

营养食谱山药南瓜小米奶粥

、益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4、降低血糖:山药含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用于治疗糖尿病,是糖尿病人的食疗佳品。

5、延年益寿:山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾病,取得益志安神、延年益寿的功效。

6、抗肝昏迷:近这些年研究发现山药具有镇静作用,可来抗肝昏迷。

总结:这道食谱是用豆浆机做的料理,超级懒人菜肴哟,非常适合白领女性朋友食用。

 

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