营养食谱山药南瓜小米奶粥

  山药对女性有很好的美容功效，是改善肌肤干燥现象，能防止肌肤老化，让皮肤细嫩，此食谱中加入的小米会更加营养丰富，让女性更加滋润益气，对于春季可以适当多喝些山药南瓜小米奶粥，奶香味十足。

【山药南瓜小米奶粥】

【主料】

南瓜100g、铁棍山药100g、小米1小把

【辅料】

牛奶适量、冰糖适量

【做法】

1.南瓜去皮切小块

2.铁棍山药去皮切小块

营养食谱山药南瓜小米奶粥

.洗净小米。沥水备用

4.将所有食材放在豆浆机，加入牛奶

营养食谱山药南瓜小米奶粥

5.加入适量冰糖

6.按下米糊键

7.做好后趁热吃

营养食谱山药南瓜小米奶粥

小贴士

TIPS:

1.我选用的是铁棍山药，因为铁棍山药肉质紧实，比较干糯

2.小米食补佳品，超赞

.南瓜去皮很不好切，亲们加把劲

4.加牛奶是为了增加风味，加水也可以的

5.冰糖为了调整口感，多少由你决定哦

营养：

1、健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2、滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

营养食谱山药南瓜小米奶粥

、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

4、降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

5、延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

6、抗肝昏迷：近这些年研究发现山药具有镇静作用，可来抗肝昏迷。

总结：这道食谱是用豆浆机做的料理，超级懒人菜肴哟，非常适合白领女性朋友食用。