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孕妇瑜伽有什么好处呢?孕妇怎么练瑜伽效果好?[图]

发布时间:2019-09-12 10:25:26

随着时间的发展瑜伽这项运动即便在中国也非常受欢迎,很多朋友尤其是女性朋友喜欢练习瑜伽来塑形或者放松心情等,而研究表明练习瑜伽的确具有多方面的益处,并且大多数群体都适宜练习。那么孕妇瑜伽有什么好处呢?孕妇怎么练瑜伽效果好?

1、孕妇瑜伽的好处

1、增强体力

孕妇瑜伽可以帮助孕妇提高身体平衡感,让肌肉变得更加灵活,还可以刺激荷尔蒙分泌,加快孕妇体内的血液循环。孕妇瑜伽可以按摩孕妇的内脏器官,增强孕妇的心肺功能,加快新陈代谢,使孕妇可以更好的吸收营养物质,提高孕妇的自身素质,增强孕妇的体力,孕育更加健康的宝宝,在分娩的时候也可以更加轻松。

2、缓解压力

孕妇在怀孕期间往往都会有各种不适,而且很多孕妇还有很大的心理压力,孕妇瑜伽可以帮助舒缓孕妇紧张的肌肉,使身体和心情都得到放松。在孕期出现的腹胀、便秘、失眠等症状,通过孕妇瑜伽也可以得到有效的缓解,帮助孕妇调节血压、舒缓肌肉,促进肠道蠕动,排出体内废气,使孕妇可以获得轻松。

上面就是我们为大家介绍的孕妇瑜伽的好处,除此之外,孕妇瑜伽还可以帮助孕妇做好更充分的准备,使日后的生产更加顺利,也可以调整孕妇的身心,有利于产后体形恢复。不过孕妈妈在做孕妇瑜伽的期间要随时注意自己的身体状况,一旦感到不适,要立即停止,病区医院进行检查,保证自己和胎儿的安全。

2、普拉提和瑜伽

瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动,适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作,有些动作惊人地相似,让人分不清什么是瑜伽动作,什么是普拉提动作。那两者有什么区别?哪个更减肥?

瑜伽和普拉提的区别

瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说,每个动作保持的时间较短,动作变化速度较快。另外,两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。

瑜伽和普拉提哪个更减肥

瑜伽和普拉提既然存在区别,那哪一个更有利于减肥?

瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。

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